Ingvers: ingvers ir pieejams dažādos veidos, piemēram, ingvera tēja, ingvera konfektes vai ingvera kapsulas. Jūs varat apsvērt iespēju malkot ingvera tēju vai košļāt ingvera gabaliņu, lai potenciāli mazinātu sliktas dūšas simptomus.
Piparmētra: piparmētra ir pazīstama ar savām nomierinošajām īpašībām, kas var palīdzēt mazināt sliktu dūšu un vemšanu. Jūs varat mēģināt malkot piparmētru tēju vai sūkāt piparmētru konfektes.
Akupresūra: spiediena izdarīšana uz konkrētiem ķermeņa punktiem, piemēram, plaukstas locītavu, var būt noderīga, lai mazinātu sliktu dūšu. Jūs varat izmantot aproces, kas paredzētas akupresūrai, vai maigi masēt plaukstas iekšpusi, izmantojot apļveida kustības.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izsauc vemšanu: var būt lietderīgi identificēt un izvairīties no pārtikas produktiem vai smaržām, kas izraisa jūsu vemšanas refleksu. Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana un konkrētu izraisītāju izsekošana var palīdzēt labāk novērst simptomus.
Svaigu, tīru piparmētru lapu vai krustnagliņu košļāšana: košļājot 3-4 svaigas piparmētru lapas vai 2- 3 krustnagliņas, vai dzerot piparmētru un citronu sulu.
Izmantojiet garšvielas, piemēram, fenheļa sēklas, kanēli vai ķimeņu sēklas: šo garšvielu biežāka iekļaušana ēdienreizēs var palīdzēt mazināt sliktas dūšas simptomus.
Palieciet stāvus: ēšanas laikā un kādu laiku pēc ēdienreizēm mēģiniet palikt vertikālā stāvoklī. Šī poza var palīdzēt gremošanai un potenciāli mazināt sliktas dūšas sajūtu.
Hidratācija: visu dienu malkojiet dzidrus šķidrumus, piemēram, ūdeni, zāļu tējas vai elektrolītu dzērienus, lai saglabātu hidratāciju. Tomēr izvairieties dzert lielu daudzumu šķidruma ēšanas laikā, jo tas var pasliktināt sliktas dūšas sajūtu.
Mazas, biežas maltītes: tā vietā, lai ieturētu lielas maltītes, izvēlieties mazākas, biežākas maltītes visas dienas garumā. Šī pieeja var palīdzēt novērst tukšu kuņģi, kas var veicināt sliktu dūšu un vemšanu. Izvēlieties viegli sagremojamus pārtikas produktus, kas ir maigi pret kuņģi.
Lūgšanas un koncentrēšanās uz Dievu: laika pavadīšana lūgšanā un klusumā, koncentrējoties uz Dievu var veicināt miera sajūtu un potenciāli mazināt sliktas dūšas simptomus. Šīs aktivitātes var palīdzēt jums atpūsties un pārvaldīt jebkādu ar to saistīto stresu vai trauksmi.
Comentarios