Siltuma un aukstuma terapija: siltuma vai aukstuma uzklāšana skartajā zonā var nodrošināt īslaicīgu sāpju mazināšanu. Jūs varat izmantot sildīšanas spilventiņu, siltu vai aukstu kompresi atkarībā no tā, kas jums šķiet visvairāk nomierinošs.
Dziļa elpošana: dziļas elpošanas vingrinājumu un relaksācijas paņēmienu praktizēšana var palīdzēt samazināt sāpju uztveri un veicināt miera sajūtu. Šīs metodes var būt vienkārši, bet spēcīgi instrumenti sāpju pārvaldīšanai.
Garšaugi: ir zināms, ka dažiem augiem, piemēram, kurkumai, ingveram un bosvelijai, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Jūs varat apsvērt iespēju iekļaut šos augus savā uzturā, vai nu gatavojot ēdienu, vai kā piedevas uzturam, ārstējošā ārsta vadībā.
Masāža un akupunktūra: ir pierādīts, ka masāžas terapija un akupunktūra dažiem cilvēkiem sniedz sāpju mazināšanu. Šīs terapijas veicina relaksāciju, uzlabo asins plūsmu un stimulē dabisko sāpju mazinošo
endorfīnu izdalīšanos. Ir svarīgi konsultēties ar apmācītu ārstu, lai nodrošinātu drošu un efektīvu ārstēšanu, tāpat arī saskaņojot to ar savu ārstējošo ārstu (dažiem vēža veidiem masāžu nedrīkst veikt).
Medicīniskās kaņepes: medicīniskās kaņepes, ieskaitot tādus savienojumus kā THC un CBD, ir pierādījušas potenciālu ar vēzi saistītu sāpju ārstēšanā. Tomēr to drīkst lietot tikai saskaņā ar veselības aprūpes speciālista norādījumiem.
Kustība un vingrinājumi: iesaistīšanās vieglos vingrinājumos, piemēram, staigāšanā un stiepšanās, var būt noderīga sāpju pārvaldīšanai. Šīs aktivitātes var uzlabot asinsriti, mazināt muskuļu sasprindzinājumu un stimulēt endorfīnu izdalīšanos, kas ir dabiskas sāpes mazinošas ķīmiskas vielas organismā. Ir svarīgi uzklausīt savu ķermeni un konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu piemērotus vingrinājumus jūsu stāvoklim.
Uzmanības novēršanas paņēmieni: iesaistīšanās aktivitātēs, kas novērš jūsu uzmanību no sāpēm, var būt noderīga. Mūzikas klausīšanās, filmu skatīšanās, lasīšana vai nodarbošanās ar savu hobiju var sniegt īslaicīgu atelpu un samazināt sāpju uztveri.
Comments